¿Cuál es el papel de los aceites esenciales cítricos en aromaterapia?

Los aceites esenciales son sustancias naturales altamente volátiles que se extraen de diferentes partes de las plantas, como las hojas, flores, tallos, cortezas, frutos, semillas o raíces. Su principal atractivo radica en sus potentes propiedades terapéuticas y aromáticas, las cuales se concentran en un líquido que conserva la esencia característica de cada especie vegetal. 

El proceso de extracción de aceites se puede realizar por destilación ó por prensado en frio. El prensado en frío es la técnica con la que Zuvamesa extrae los aceites esenciales de la corteza de frutos cítricos y permite capturar el aroma puro y las propiedades beneficiosas de la planta, de una manera altamente concentrada. 

Cada una de estas plantas ofrece un aroma único que la diferencia de las demás, y que puede resultar especialmente útil en diversas prácticas terapéuticas, como la aromaterapia. Por este motivo, a continuación, te vamos a mostrar cuál es el papel que desempeñan los aceites esenciales cítricos en la aromaterapia.

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia es una forma de medicina alternativa que se basa en el uso de derivados de plantas con el objetivo de mejorar el bienestar físico y emocional. Aunque en ningún momento debería reemplazar un tratamiento médico convencional, sí puede convertirse en un excelente complemento de apoyo para favorecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Existen determinados aromas que, por sus propiedades naturales, resultan especialmente relajantes. Cuando los combinamos con determinadas prácticas psicológicas como la meditación, o bien con la escucha de ruido blanco o de música relajante, e incluso sesiones de ASMR, pueden inducir un estado de calma profundo. Esta tranquilidad ayuda a mitigar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, el cansancio emocional o incluso los trastornos del sueño. En ese sentido, los aceites esenciales no solo influyen en el estado de ánimo, sino que también pueden tener efectos físicos al reducir tensiones musculares e incluso llegar a inducir una sensación general de alivio y descanso.

¿El aceite esencial de cítricos funciona en aromaterapia?

Aunque los aceites de lavanda, romero, menta, geranio y de bergamota, entre otros, se encuentran entre los más comunes en aromaterapia, el aceite esencial cítrico también desempeña un papel fundamental. Este tipo de aceite, extraído de frutas como el limón, la naranja o la mandarina, suele resultar especialmente valorado por sus propiedades energizantes, revitalizantes y purificadoras.

Los aromas cítricos son conocidos por su capacidad para mejorar el ánimo y promover sensaciones de frescura y limpieza. Se considera que ayudan a combatir emociones negativas como la tristeza, el miedo o la ansiedad. Además, gracias a su fragancia intensa pero ligera, tienen un efecto estimulante que puede ser ideal para comenzar el día con más energía o superar momentos de bajón emocional.

Para disfrutar al máximo de sus beneficios cuando nos encontramos en un contexto de meditación en el que pretendemos alcanzar un estado de relajación, lo más recomendable es usar un difusor de aceites esenciales. Solo debes añadir unas gotas del aceite esencial de cítricos que elijas, encender el difusor y dejar que el aroma vaya inundando el ambiente de forma gradual. Esto no únicamente es fundamental para mejorar el olor del entorno, sino que es capaz de transformar por completo el ambiente, haciéndolo más acogedor, armonioso y equilibrado.

Beneficios emocionales y mentales del aceite esencial de cítricos

Entre los beneficios más destacados del aceite esencial cítrico en aromaterapia se encuentran sus efectos positivos sobre el sistema nervioso. Su fragancia puede reducir la sensación de fatiga, despejar la mente y mejorar la concentración, lo cual resulta ideal cuando nos encontramos en épocas de mucho trabajo, estudio o en aquellas en las que estamos sometidos a una gran presión emocional.

Asimismo, algunos estudios señalan que estos aromas contribuyen a la liberación de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad, lo que ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Por esta razón, los aceites de naranja, limón y pomelo se suelen recomendar cuando nos encontramos decaídos o sin motivación.

Beneficios físicos del aceite esencial cítrico

Además de sus efectos sobre el ánimo, el aceite esencial de cítricos también puede ofrecer beneficios físicos. Sus propiedades antisépticas, antioxidantes y antiinflamatorias los convierten en un excelente aliado para mejorar la calidad del aire en el hogar, reducir ciertas molestias respiratorias o incluso lo podemos emplear sobre la piel para obtener algunos beneficios.

Asimismo, cuando lo utilizamos sobre la piel en masajes, lo recomendable es diluirlo con un aceite portador como el de almendras o jojoba, puede ayudar a estimular la circulación, aliviar las tensiones musculares y revitalizar la piel gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes. De hecho, por este motivo, muchas cremas hidratantes, sérums, cremas antiedad, jabones, etc., suelen llevar algún tipo de aceite esencial de cítricos.

Recomendaciones de uso del aceite esencial cítrico

Aunque los aceites cítricos son seguros y prácticamente todo el mundo los suele tolerar bien en la mayoría de los casos, es importante seguir algunas pautas para utilizarlos correctamente. Entre ellas, como hemos comentado más arriba, debemos recordar que hay que diluirlas adecuadamente, ya que no deben aplicarse directamente sobre la piel sin diluir en un aceite portador.

Asimismo, conviene evitar la exposición al sol, ya que algunos aceites cítricos pueden provocar fotosensibilidad, por lo que es recomendable que evites la exposición solar tras su uso tópico. Por último, lo recomendamos emplear de forma moderada en difusores, ya que con tan sólo unas pocas gotas son suficiente para disfrutar de sus efectos sin saturar el ambiente. Por último, también debemos decir que debemos conservarlos adecuadamente, ya que deberías almacenarlos en frascos de vidrio oscuro y en lugares frescos para preservar al máximo sus propiedades.

En definitiva, podemos decir que el aceite esencial cítrico es mucho más que una manera de disfrutar de un aroma fresco y agradable. Dentro del terreno de la aromaterapia, podemos decir que representa una herramienta enormemente poderosa para mejorar el bienestar emocional, aliviar el estrés y promover un ambiente equilibrado y armónico en nuestro hogar. 

Su uso en difusores, masajes o en baños relajantes puede marcar una gran diferencia en el día a día, especialmente en momentos de tensión o fatiga. En Zuvamesa creemos que garantizar al máximo el bienestar emocional es tan importante como mantener una buena salud física, y los aceites esenciales cítricos son una forma sencilla y natural de conseguirlo.